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從飲食找健康 「超級穀物」好營養
（優活健康網編輯部／綜合整理）
什麼是超級穀物？
比其他食物擁有更豐富的營養素與抗氧化成分，具有提高人體免疫力的功能，經常被稱為「超級食物（Super Food）」。番茄、菠菜、花椰菜、鮭魚、大蒜、藍莓等等，即為常被大家討論的超級食物。
近年來，比其他穀物擁有更多養分及抗氧化成分的「超級穀物（Super Grain）」，正引領一股新旋風。繼美國、歐洲、日本後，也逐漸傳入其他亞洲國家，讓更多人認識它初美紗希們的養生效果。
超級穀物，找回均衡的營養
燕麥、藜麥、扁豆、奇亞籽、鷹嘴豆、亞麻仁、莧籽、野米，就是近來最受矚目的八種超級穀物！它們的成分各不相同，但最大的共通點是蛋白質、維他命、礦物質、膳食纖維的含量比例，都比一般白米、大麥、小麥更高。
忙碌的工作、不規律的作息、頻繁的外食等，讓現代人普遍出現「攝取過剩，卻營養缺乏」的現象。每天少量補充超級穀物，就能提供豐富的營養，幫助身體找回平衡，正是現代人極其需要的寶藏。
取代精緻米飯
對於習慣以米飯為主食的亞洲人，超級穀物具有更大的意成人情趣義。許多人為了減少澱粉的攝取量，會盡量減少每一餐的米飯食用量。如果可用超級穀物替代或混合，不但可提高營養，還能增添飽足感。
以米食為主的東方人，體內必須經由食物而獲取的必需胺基酸常有不足，藉由超級穀物增加優良蛋白質的攝取，也是其重大價值之一。
提升身體免疫力
現代人常因壓力、過勞、暴飲暴食、慢性疲勞、睡眠不足與錯誤的飲食習慣，導致免疫力下降。即使大家都知道問題癥結，但要在百忙之中特別進行健康管理，確實不容易。很多時候，會陷入花大錢購買昂貴的保健食品或補品的補償心理，然而，我們需要的並非是這些保健品，而是從日常生活的飲食之中，找回身體的營養均衡。
體內必須營養素獲得足量平衡，即可產生強大的免疫力，對抗各種壓力與環境變化。少量的超級穀物就能帶來多樣營養素，使養生保健更加簡單方便。
顛覆穀物料理枯燥無味的印象
超級穀物都具有「穀物」原本的清香，若要仔細探究其特色，當然也有各自不同的口感與風味。越嚼越香、越吃越順口的多層情趣按摩油次魅力，令人不自覺愛上它！
除了與米飯混合煮成五穀飯的常見做法，穀物的料理方式也相當豐富多變。溫和不刺激的味道，很容易的與其他食材或調味料搭配結合。現在就拋棄「穀物的口感都很差、食之無味」的偏見，懷著期待的心情，欣賞這一場由超級穀物上演的華麗表演秀。
（本文摘自／超級穀物／采實文化）
蘇智傑再見2分砲 獅隊逆轉勝悍將
記者張翔程／綜合報導
統一獅今日在臺南主場演出大逆轉，第九局先是潘武雄擊出生涯千安打追平，再靠蘇智傑轟出再見2分砲，終場以9比7氣走富邦悍將，獅子軍打下4連勝，悍將苦吞3連敗。
蘇智傑開賽就轟出2分砲，第五局潘武雄擊出2分砲，第九局吳桀睿、潘武雄連續安打扳平，蘇智傑補上再見2分砲，生涯支再見全壘打，單場貢獻5分打點，潘武雄達成「千安、百轟」，中職史上第14人。
悍將打線在第二局進攻9人次，用3支安打、3次保送，單局攻下5分，第三局利用2次失誤、1次保送，只靠1支安打再追加2分，
瑞安先發3局，保送多達6次，被擊出5支安打，失7分逃過敗投，牛棚林其緯、傅于剛、王鏡銘、鄭鈞仁、廖文揚各投1局，5人連續解決18名打者，聯手送出10K，廖文揚拿到本季首勝。
羅力先發6局，用了101球，飆出8K，被擊出7支安打，丟6分與勝投無緣，倪福德、林煜清獲得中繼成功，張耿豪救援失敗，丟3分吞下首敗。
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蘇智傑再見2分砲 獅隊逆轉勝悍將
記者張翔程／綜合報導
統一獅今日在臺南主場演出大逆轉，第九局先是潘武雄擊出生涯千安打追平，再靠蘇智傑轟出再見2分砲，終場以9比7氣走富邦悍將，獅子軍打下4連勝，悍將苦吞3連敗。
蘇智傑開賽就轟出2分砲，第五局潘武雄擊出2分砲，第九局吳桀睿、潘武雄連續安打扳平，蘇智傑補上再見2分砲，生涯支再見全壘打，單場貢獻5分打點，潘武雄達成「千安、百轟」，中職史上第14人。
悍將打線在第二局進攻9人次，用3支安打、3次保送，單局攻下5分，第三局利用2次失誤、1次保送，只靠1支安打再追加2分，
瑞安先發3局，保送多達6次，被擊出5支安打，失7分逃過敗投，牛棚林其緯、傅于剛、王鏡銘、鄭鈞仁、廖文揚各投1局，5人連續解決18名打者，聯手送出10K，廖文揚拿到本季首勝。
羅力先發6局，用了101球，飆出8K，被擊出7支安打，丟6分與勝投無緣，倪福德、林煜清獲得中繼成功，張耿豪救援失敗，丟3分吞下首敗。
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